Der Vitaminbedarf von Männern ändert sich im Laufe ihres Lebens nicht wesentlich. Vom Beginn der Pubertät bis ins hohe Alter sind die Vitamine, die Männer in ihre Ernährung einbauen sollten, im Wesentlichen dieselben. Diese Zusammenstellung ist für die Erhaltung eines gesunden Körpers, eines vollen Haarschopfs ohne Glatzenbildung und der Potenz unerlässlich. Speziell die Vitamine für die männliche Potenz sind diejenigen, die Männer zu kleinen Änderungen in ihrer täglichen Ernährung veranlassen sollten.
Mehr als nur ein rasiertes Gesicht - Vitamine für gute Haut
Die Haut von Männern ist zwar nicht so empfindlich wie die von Frauen, aber sie ist auch einem größeren Risiko für mechanische Schäden ausgesetzt. Tägliches Rasieren oder sogar wachsende Gesichtsbehaarung können Mikroverletzungen verursachen. Diese lassen sich zwar nicht vollständig verhindern, aber die Regeneration der Haut kann beschleunigt werden. Ein gereiztes, gerötetes und zerkratztes Gesicht ist optisch unattraktiv und kann erhebliche Beschwerden verursachen. Dieses Problem lässt sich in der Regel durch die Aufnahme von Vitamin A in die tägliche Ernährung lösen, das die Wundheilung beschleunigt und die Haut vor Irritationen schützt.
Obwohl Vitamin A über erhebliche Regenerationsfähigkeiten verfügt, kann es allein nicht alle Schäden, die durch die tägliche Pflege entstehen, beheben. Daher sollte es durch die Vitamine E und C unterstützt werden. Ersteres ist in Pflanzenölen, Nüssen und grünem Blattgemüse enthalten. Letzteres ist reichlich in Zitrusfrüchten, Paprika und Spinat vorhanden.
Vitamine für Männerhaar - gegen Kahlheit
Vitamin A ist auch ein einzigartiges Hilfsmittel bei dem Problem der Glatze, von dem eine große Zahl von Männern betroffen ist. Mit zunehmendem Alter werden die Haarfollikel schwächer, und das Wachstum neuer Haare verlangsamt sich. Dies führt zur Bildung kahler Stellen, ein Schrecken für jeden Mann. Es hat sich jedoch herausgestellt, dass dieser Prozess in gewisser Weise aufgehalten werden kann. Ein Mangel an Vitamin A kann zu Haarausfall führen, und das verbleibende Haar wird schwach, brüchig und sehr trocken. Ein Überschuss an Vitamin A kann jedoch auch schädlich sein, daher ist es wichtig, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten, wenn man es äußerlich zuführt (die einzige Möglichkeit, einen Überschuss zu verursachen).
In der Tat reichen kleine Veränderungen in der täglichen Ernährung aus, um das Haar mit Vitamin A zu stärken, das in Milchprodukten, Eiern, Fisch und vielen Gemüse- und Obstsorten (einschließlich Aprikosen, Orangen, Tomaten, Salat und grünen Bohnen) enthalten ist.
Gleichermaßen wichtig sind die B-Vitamine, die sich sowohl bei Männern als auch bei Frauen umfassend auf das Haar auswirken. Aus geschlechtsspezifischer Sicht kann sich Vitamin A jedoch als echtes Heilmittel gegen die mit dem Alter fortschreitende Kahlheit erweisen.
Vitamine für die Fruchtbarkeit des Mannes - Natürliche "Medizin" für die Potenz
Potenzprobleme können in jedem Alter auftreten, und ihre Ursachen sind sehr unterschiedlich, von der Lebensweise bis hin zu verschiedenen Krankheiten. Die meisten Potenz- und Fruchtbarkeitsprobleme sind jedoch auf einen Vitaminmangel zurückzuführen. Eine eintönige Ernährung und eine Vorliebe für ungesundes Essen, einschließlich einer sehr geringen Menge an Gemüse und Obst, sind die Hauptursachen für Probleme bei jüngeren Männern. Aber gibt es spezifische Vitamine für männliche Spermien, die als Heilmittel für Unfruchtbarkeit gelten können?
Ein solches Vitamin ist zweifellos Vitamin C. Es ist für seine positive Wirkung auf die Immunität bekannt, hat aber auch noch andere Vorteile für Männer. Vitamin C verbessert die Fruchtbarkeit, indem es die Beweglichkeit und Menge der Spermien erhöht und ihre DNA vor Schäden schützt. Außerdem ist es ein starkes Antioxidans, das freie Radikale vernichtet und die Zelloxidation verhindert.
Anstelle von teuren Potenzmitteln kann eine einfache Erhöhung der Vitamin-E-Menge in der Ernährung die Durchblutung verbessern und die Produktion der für die Befruchtung einer Frau notwendigen Hormone beeinflussen. Es sollte jedoch nicht in übermäßigen Mengen verzehrt werden, da es hauptsächlich in Fetten enthalten ist. Anstatt sich nur auf Vitamin E zu konzentrieren, ist es auch vorteilhaft, B-Vitamine in die Ernährung einzubeziehen, die die Durchblutung verbessern, was wiederum für die Dauer, Qualität und Geschwindigkeit einer Erektion verantwortlich ist.
Gute Vitamine für Männer sind also solche, die in leicht zugänglichen Produkten mit eher klassischem Geschmack zu finden sind, denn nicht alle Männer mögen Originalität in ihrer Küche oder auf ihrem Teller. Zum Glück sind die wichtigsten Vitamine in ihrer Ernährung in bekannten und beliebten Lebensmitteln enthalten, aus denen sich auch eine sehr gute Mahlzeit zusammenstellen lässt.
