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Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training: Sind sie es wert?
Durch engagiertes und effizientes Training erreichen, Sportler oft einen Punkt, an dem ihre Leistung oder ihre Lust am Training deutlich nachlässt. Diese unvermeidliche Phase ist für viele Fitness-Enthusiasten ein gefürchteter Punkt. Doch, gibt es eine Lösung für dieses Problem: die Verwendung von Pre-Workout-Ergänzungen.
Neben der Steigerung von Kraft und Energie, versprechen pumpende Pre-Workouts , die Motivation zu steigern und die sichtbaren Ergebnisse Ihres Programms zu verbessern. Sie enthalten oft gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe, die die Lust am Training noch mehr steigern.
Vor dem Training den Pump steigern? Ergänzungsmittel können helfen
Ein pumpendes Pre-Workout kann effektiv dazu beitragen, schnell einen spürbaren Muskelpump zu erreichen. Während die mechanische Belastung für einen effektiven Muskelaufbau entscheidend ist, dienen, Pre-Workouts als wesentliche Grundlage für das Erreichen eines verstärkten Muskelpumps vor dem Training. Sie sorgen für einen zusätzlichen Energieschub und beschleunigen die Blutzufuhr direkt zu den Muskeln, wodurch die körperliche Leistung während der bevorstehenden Trainingseinheit gesteigert wird.
Welches Pre-Workout ist das beste für den Pump?
Es gibt verschiedene Methoden, um den Pumpeffekt zu verstärken, eine davon ist das pump-zentrierte Pre-Workout. Doch, zu entscheiden, welches das beste ist, kann eine Herausforderung sein. Es gibt keine einzig richtige Antwort, da alle Nahrungsergänzungsmittel, die den Pumpeffekt für den Muskelaufbau verstärken sollen, einen ähnlichen Wirkmechanismus aufweisen.
Einfach ausgedrückt, arbeiten pumpende Pre-Workouts nach demselben Grundprinzip. Sie verbessern die Durchblutung, indem sie die Blutgefäße, erweitern, so dass mehr Blut direkt zu den Muskeln, strömen kann, was zu einem sichtbaren und, noch wichtigeren, effektiven Pumpeffekt führt.
Man geht davon aus, dass sich Verbindungen wie Arginin in Stickstoffoxid, umwandeln, was letztendlich die Erweiterung der Gefäße bewirkt. Stickstoffmonoxid (NO) wird in den Endothelzellen der Blutgefäße gebildet und, erreicht aufgrund seiner geringen Molekülgröße, direkt die glatten Muskeln. Folglich, entspannt es diese und sorgt für die bereits erwähnte Durchblutungssteigerung.
Pre-Workout: Wann beginnt es zu wirken?
Ein Pump-fokussiertes Pre-Workout beginnt etwa 30 bis 45 Minuten nach der Einnahme zu wirken. Es ist jedoch, wichtig, daran zu denken, dass die Wirkung des Pre-Workouts nur bei ordnungsgemäßer Ausführung des Trainings eintritt. Daher, wird empfohlen:
- Vermeiden Sie während des Trainings lange Pausen zwischen den Sätzen