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Kreatin: Der beste Freund des Muskels für R Ecover y und Wachstum
Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das oft wegen seiner tiefgreifenden Wirkung auf die Muskeln r Ecover y nach dem Training geschätzt wird. Das auf dem Markt erhältliche, Kreatinmonohydrat ist in verschiedenen Formen und Konzentrationen erhältlich und bietet, vor allem Sportlern in Kraftdisziplinen eine unschätzbare Unterstützung. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regeneration der Muskelzellen und der Bildung neuer Muskelzellen. Durch die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der Muskelkraft, fördert Kreatin auch die Regeneration Ihrer Muskeln.
Auf dem Markt, finden Sie verschiedene Formen von Kreatin, die sich nicht nur auf das Ergänzungsmittel selbst, sondern auch auf dessen Zusammensetzung auswirken.
Kreatin verstehen: Funktionen und Auswirkungen auf den Körper
Muskeln nutzen Kreatin zur Energieproduktion und -speicherung. Diese chemische Verbindung, die aus Elementen von Essigsäure- und Guanidinstrukturen, besteht, wird im menschlichen Körper aus Aminosäuren wie Glycin, Methionin, und Arginin, hergestellt und trägt zur Bildung von Phosphokreatin im Körper bei. Obwohl Kreatin natürlicherweise in der Skelettmuskulatur vorkommt, sind Spuren davon auch im Gehirn, in der Leber, in den Nieren, und in den Hoden vorhanden.
Die Einnahme von Kreatinpräparaten während des Trainings im Fitnessstudio kann den Aufbau von Muskelmasse, unterstützen und den Muskeln helfen, die notwendige Energie für das Training zu speichern. Kreatin ist an der Proteinsynthese in unseren Muskeln beteiligt, und trägt zum Aufbau neuer Muskelfasern bei.
Jede Art von Kreatin unterstützt die Muskelproteinsynthese, aber seine Absorptionsfähigkeit und seine Eigenschaften können je nach der verwendeten Form variieren.
Die Leber ist für die Kreatinproduktion, verantwortlich, ein langwieriger und allmählicher Prozess. Daher greifen, Personen, die einen schnellen Aufbau von Muskelmasse anstreben, häufig auf eine externe Supplementierung dieser Substanz zurück.
Kreatin-Citrat
Bei Kreatin-Citrat handelt es sich um die Kombination eines einzelnen Kreatinmoleküls mit drei Zitronensäuremolekülen. Diese Verbindung ist im Vergleich zu Kreatinmonohydrat besser in Flüssigkeiten löslich und weist in saurem Milieu eine höhere chemische Stabilität auf. Citrat ist aktiv an der Energieumwandlung beteiligt, und steigert so das Potenzial von Kreatin durch zusätzliche Eigenschaften.
Kreatinmonohydrat
Kreatinmonohydrat gehört zu den am besten erforschten und verstandenen Formen von Kreatin. Diese organische Verbindung, die aus Essigsäure und Guanidin, besteht, entsteht durch die Bindung von Wassermolekülen an Kreatinmoleküle. Als natürlich im menschlichen Körper vorkommende Substanz zeichnet sich, Kreatinmonohydrat als die am besten untersuchte Kreatinform aus.
Kreatinmalat
Es unterstützt den Abbau von Fettgewebe und schützt gleichzeitig die Muskeln vor übermäßigem Volumenverlust. Die Einnahmemethode von Kreatinmalat unterscheidet sich leicht von der anderer Kreatinformen. Es wird am besten an trainingsfreien Tagen, vorzugsweise mit dem Frühstück, aufgrund seiner hervorragenden Löslichkeit in Wasser, Saft, oder Kaffee eingenommen.
Kreatinpyruvat
Kreatinpyruvat (oder Brenztraubensäure) entsteht im Kohlenhydratstoffwechsel während der Glykolyse. Als Nahrungsergänzungsmittel, ist es ein äußerst effizienter Hybrid, aus Kreatin und Brenztraubensäure, der zum Fettabbau und zur Beschleunigung der R Ecover y beiträgt. Diese Kombination bietet eine hervorragende Unterstützung für Sportler.
Kreatin Dosierung
Der Körper biosynthetisiert täglich etwa 1-2 g Kreatin. Gegenwärtig, besteht die beliebteste Supplementierungsmethode in der Einnahme von zwei Dosen à 5 g (10 g pro Tag).
Kreatin Verwendung
Es ist optimal, Kreatin während der Trainingsperiode zu konsumieren, um nicht nur die Vorbereitung der Muskeln und die R Ecover y zu unterstützen, sondern auch die erhöhte Aktivität und die Regulierung des Kreislaufsystems. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht das gesamte konsumierte Kreatin absorbiert wird