Puritan's Pride
Puritan's Pride Leichtes Eisen (Eisen Glycinat) 28 mg - 90 Kapseln
€5.69Grundpreis /Nicht verfügbarAura Herbals
Aura Herbals Ferradrop - Flüssiges Eisen + Folsäure - 500 ml
€5.79Grundpreis€11.58 / lNicht verfügbarDoctor's Best
Doctor's Best Eisen mit hoher Absorption mit Ferrochel 27 mg - 120 Tabletten
€11.69€12.99Grundpreis /Nicht verfügbarThorne Research
Thorne Research Eisen Bisglycinat 25 mg - 60 Kapseln
€12.99Grundpreis /Nicht verfügbarChildLife
ChildLife Flüssiges Eisen, natürliches Beerenaroma - 118 ml
€17.39Grundpreis€14.74 / 100mlNicht verfügbarTrace Minerals Research
Trace Minerals Research Ionen-Eisen, Tropfen - 56 ml
€16.49Grundpreis€29.45 / 100mlNicht verfügbarNature's Finest
Nature's Finest FE+ Vitamin C + B-Komplex - 150 g
€6.69Grundpreis€4.46 / 100gNicht verfügbarPurelab Marek Skoczylas
Skoczylas Eisen 3 Formen mit Vitamin C – 60 Kapseln
€8.39Grundpreis /Nicht verfügbarDr. Jacob's
Dr. Jacob's Liposomales Eisen, Pulver - 64 g
€15.99Grundpreis€24.98 / 100gNicht verfügbar
Eisen spielt eine entscheidende Rolle bei vielen Funktionen im menschlichen Körper. Die Vorteile dieses essentiellen Elements bleiben jedoch oft unbemerkt, bis ein Mangel auftritt. Leider ist ein niedriger Eisengehalt einer der häufigsten Nährstoffmängel. In diesem Artikel geht es um die Bedeutung von Eisen im Körper, die Ursachen und Symptome von Eisenmangel und darum, wie man eine ausreichende Versorgung mit diesem lebenswichtigen Element sicherstellen kann.
Die Bedeutung von Eisen für den Körper
Der menschliche Körper enthält etwa 4 Gramm Eisen, was 0,005 Gewichtsprozent entspricht. Es ist in jeder Zelle zu finden, aber die größte Menge befindet sich in Hämoglobin und Myoglobin, die eine wesentliche Rolle im menschlichen Stoffwechsel spielen. Hämoglobin transportiert Sauerstoff von der Lunge zu den Geweben des Körpers, während Myoglobin die Muskeln mit Sauerstoff versorgt. Eisen unterstützt auch die Funktion des Immunsystems und die Leistungsfähigkeit des Körpers und ist entscheidend für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Eisenaufnahme und Faktoren, die sie beeinflussen
Der Zwölffingerdarm nimmt Eisen-Ionen auf, von wo aus sie mit dem Blut in die Körperzellen transportiert werden. Das Element hat jedoch eine relativ geringe Bioverfügbarkeit, die zudem von mehreren Faktoren beeinflusst wird:
- Die Quelle des Eisens: Häm-Eisen, das in tierischen Produkten enthalten ist, wird leichter aufgenommen als Nicht-Häm-Eisen, das in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist.
- Nahrungsbestandteile: Bestimmte Nahrungsbestandteile, wie Phytate und Kalzium, können die Eisenaufnahme hemmen.
- Zustand des Verdauungstrakts: Verdauungsstörungen, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen, können die Eisenabsorption verringern.
- Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel: Bestimmte Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können die Eisenaufnahme beeinträchtigen.
- Vorhandensein von Eisenpromotoren: Vitamin C und andere Substanzen können die Eisenabsorption verbessern.
Eisenmangel und seine Stadien
Eisenmangel entsteht in der Regel durch große Verluste des Elements (z. B. durch Blutverluste, verminderte Aufnahme oder längere sportliche Betätigung) oder durch zu wenig Eisen in der Nahrung. Eisenmangel tritt nicht plötzlich auf, sondern in mehreren Phasen:
- Phase I - Die Eisenreserven im Körper werden aufgebraucht.
- Phase II - Die Eisenversorgung der Erythrozyten ist gering, während der Hämoglobinspiegel im Blut noch im normalen Bereich liegt.
- Phase III - Im Körper entsteht ein Defizit, und es kommt zu einer Anämie.
Symptome eines Eisenmangels
Zu den häufigsten Symptomen von Eisenmangel gehören:
- Müdigkeit
- Nebenhöhlenatmung
- Schwindel und Kopfschmerzen
- Blässe der Haut
Eisenpräparate: Wirkung und Nutzen
Eisentabletten sind eine hervorragende Möglichkeit, einen Mangel an diesem Element in der Ernährung zu ergänzen. Ein ausreichender Eisengehalt ist für viele wichtige Funktionen verantwortlich: Proteine, die das Element enthalten, sind am Transport, der Speicherung und der Nutzung von Sauerstoff sowie an der Übertragung von Elektronen beteiligt. Eisen unterstützt die Funktion des Immunsystems und die Leistungsfähigkeit des Körpers und ist entscheidend für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Eisenmangel kann die Effizienz, mit der der Körper Energie nutzt, beeinträchtigen.
Eisenmangel führt häufig zu Herzrhythmusstörungen, einer eingeschränkten Herzfunktion und einer Vergrößerung des Herzens. Forscher glauben, dass ein Mangel an diesem Element mit Fibromyalgie in Verbindung gebracht werden kann - einer Muskel-Skelett-Erkrankung, die mit chronischen Muskel- und Gelenkschmerzen einhergeht.
Eisen ist an vielen wichtigen Funktionen im menschlichen Körper beteiligt
und ein Mangel kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Um eine ausreichende Versorgung mit diesem lebenswichtigen Element sicherzustellen, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die sowohl Häm- als auch Nicht-Häm-Eisen-Quellen enthält. Auch Eisenpräparate können ein nützliches Mittel sein, um einen Mangel in der Ernährung auszugleichen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an Eisenmangel leiden, sollten Sie unbedingt mit einem Arzt sprechen, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Eisen in der Schwangerschaft - Warum es für die Gesundheit Ihres Babys so wichtig ist
Schwangerschaft ist ein wunderbarer Lebensabschnitt, in dem der Körper der Mutter zahlreiche Veränderungen erfährt, um die Entwicklung des wachsenden Fötus zu unterstützen. Einer der wichtigsten Nährstoffe, die während der Schwangerschaft benötigt werden, ist Eisen, das eine entscheidende Rolle bei der Sauerstoffversorgung des sich entwickelnden Babys spielt. In diesem Artikel geht es um die Bedeutung von Eisen während der Schwangerschaft, seine Auswirkungen auf die Gesundheit des Babys und wie Sie es in Ihre Ernährung einbauen können.
Die Bedeutung von Eisen während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft nimmt das Blutvolumen deutlich zu, was zu einem erhöhten Eisenbedarf im Körper führt. Das Element ist notwendig für die Bildung von Hämoglobin, das den Sauerstoff von der Lunge zu den Organen und Geweben des Babys transportiert. Der Bedarf an Eisen verdoppelt sich während der Schwangerschaft, so dass eine ausreichende Zufuhr des Nährstoffs unbedingt gewährleistet sein muss.
Eisenmangel während der Schwangerschaft
Leider zeigen Studien, dass fast die Hälfte aller schwangeren Frauen nicht genügend Eisen zu sich nimmt, was zu schwerwiegenden Folgen für Mutter und Kind führt. Eisenmangelanämie in der Schwangerschaft wird mit Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und postnatalen Depressionen in Verbindung gebracht. Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass eine Eisenmangelanämie kurz vor oder nach der Geburt zur Kindersterblichkeit führen kann. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, den Eisenspiegel zu überwachen und eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen.
Eisen für Kinder - wichtig für Wachstum und Entwicklung
Kleinkinder werden mit einem Vorrat an Eisen geboren, der für Wachstum und Entwicklung unerlässlich ist. Es ist jedoch eine ständige Zufuhr dieses Nährstoffs erforderlich, um die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlichen Mengen aufrechtzuerhalten. Eisenmangel in der Kindheit kann schwerwiegende Folgen haben, wie z. B. eine Beeinträchtigung der kognitiven Leistungsfähigkeit, ADHS und andere Entwicklungsprobleme.
Eisen in Lebensmitteln - was sollte man essen?
Eisen kommt in zwei Formen vor: Häm-Eisen und Nicht-Häm-Eisen. Häm-Eisen, das in tierischen Produkten wie rotem Fleisch, Austern und Fisch enthalten ist, kann vom Körper leicht aufgenommen werden. Nicht-Hämeisen, das in angereicherten Lebensmitteln und pflanzlichen Produkten wie Bohnen, Spinat, Linsen, Nüssen und Sultaninen enthalten ist, hat eine geringere Bioverfügbarkeit und kann nur mit größerem Aufwand aufgenommen werden. Daher ist es wichtig, beide Arten von Eisen in die Ernährung einzubauen, um eine ausreichende Aufnahme zu gewährleisten.
Eisenspiegel im Blut - wie man ihn überwacht
Die Überwachung des Eisenspiegels durch eine Blutuntersuchung ist die beste Methode, um einen Mangel zu erkennen, bevor sich eine Anämie entwickelt. Die Referenzwerte für die Serumeisenkonzentration hängen von Alter und Geschlecht ab. Fachleute empfehlen eine regelmäßige Untersuchung mindestens einmal im Jahr, am besten im Rahmen einer umfassenden Diagnostik, um einen Mangel frühzeitig zu erkennen und ernsthafte Probleme zu vermeiden.
Eisen ist ein lebenswichtiger Nährstoff während der Schwangerschaft und in der Kindheit und spielt eine entscheidende Rolle bei der Förderung von Wachstum und Entwicklung. Eine angemessene Eisenzufuhr ist notwendig, um schwerwiegende Folgen wie Anämie, Frühgeburt, niedriges Geburtsgewicht und Entwicklungsstörungen zu verhindern. Die Aufnahme von Häm- und Nicht-Häm-Eisenquellen in die Ernährung und die Überwachung des Eisenspiegels durch regelmäßige Tests sind entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit während dieser wichtigen Zeit.