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Silizium, ein Mineralelement, wird in verschiedenen Organen wie den Nebennieren, der Lunge, der Thymusdrüse und der Hypophyse abgelagert. Der menschliche Organismus speichert etwa 7 g Silizium und übertrifft damit den Gehalt an Eisen und Kupfer, aber die Menge dieses Elements nimmt mit dem Alter ab. Das Vorhandensein von Silizium ist für die Erhaltung der Schönheit von Haaren und Nägeln sowie für den Schutz vor Knochen- und Gelenkerkrankungen und Arteriosklerose unerlässlich. Welche weiteren Funktionen können wir dem Silizium zuschreiben, und wie können wir seinen Mangel feststellen?
Welche Rolle spielt Silizium im menschlichen Körper?
Die Hauptfunktionen von Silizium sind bekannt für die Unterstützung bei der Behandlung von Akne, die Heilung von Hautentzündungen und die Beschleunigung des Regenerationsprozesses der Epidermis. Darüber hinaus spielt das Element eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln, da es die Synthese ihrer Grundbausteine, nämlich Elastin, Kollagen und Hyaluronsäure, unterstützt. Ähnlich wie Kollagen ist Silizium am Aufbau von Knochen, Knorpel und Bindegewebe beteiligt. Durch die Verbesserung der Elastizität der Blutgefäße und die Verringerung der Ablagerung von atherosklerotischen Plaques trägt Silicium auch zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Außerdem spielt es eine Rolle im Entgiftungsprozess des Körpers.
Wie kann man einen Siliziummangel erkennen?
Die empfohlene tägliche Aufnahme von Silizium liegt bei etwa 20-30 mg. Natürliche Quellen für dieses Element sind Gemüse, Obst, Haferflocken, Fleisch, Vollkornbrot, Kleie und andere pflanzliche Produkte, die reich an Zellulose sind. Die beste natürliche Siliziumquelle ist der Ackerschachtelhalm, weshalb er ein beliebter Bestandteil von Haut- und Haarprodukten ist. Silizium ist zwar kein knappes Element, aber seine Aufnahme wird durch Ballaststoffe, Magnesium und Fluorid behindert, so dass es schwierig ist, den täglichen Bedarf an Silizium allein durch eine ausgewogene Ernährung zu decken. Woran erkennt man einen Siliziummangel?
Die ersten Anzeichen für einen Siliziummangel sind schlechte Haut-, Haar- und Nagelverhältnisse. Der Siliziummangel äußert sich in verschiedenen Formen, darunter Hautprobleme, eine verlangsamte Wundheilung, brüchige Haare und Nägel sowie erste Anzeichen des Alterns. Mit der Zeit kann ein anhaltender Mangel auch zu einer Verschlechterung der Gelenk- und Knochengesundheit führen. Eine unzureichende Siliziumversorgung erhöht auch das Risiko von Atemwegsinfektionen, so dass eine Ergänzung mit leicht absorbierbarem Silizium vor allem in Zeiten erhöhter Krankheitsanfälligkeit, wie Herbst und Winter, von Vorteil ist.