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Einer unserer wichtigsten Sinne ist das gute Sehen, mit dem wir alle unsere Bewegungen planen und uns im Raum orientieren können. Sein Fehlen kann uns völlig von sozialen Kontakten ausschließen, und seine Beeinträchtigung allein führt häufig zu unerträglichen Qualen. Auch wenn eine Brille Sehprobleme beheben kann, beeinträchtigt sie häufig unsere Chancen, gut auszusehen oder unseren Traumjob zu bekommen. Deshalb ist es wichtig, die Augen und die Sehkraft gut zu pflegen, indem man ihnen alles gibt, was sie brauchen, um ihre Aufgabe zu erfüllen.
Augen und Sehkraft - was wirkt sich negativ auf sie aus?
Auch das Lesen von Kleingedrucktem aus nächster Nähe und die übermäßige Nutzung von Internet, Fernsehen oder Telefon beeinträchtigen die Augen und das Sehvermögen. Deren Zustand wird vor allem durch die Beleuchtung beeinflusst, in der wir arbeiten, lernen oder einfach nur fernsehen. Das Tragen von getönten Brillen ohne ausreichenden UV-Schutz und die Verwendung von hellen Bildschirmen in absolut dunkler Umgebung sind beides gravierende Fehler. Auch schlecht angepasste und gepflegte Brillengläser verschlechtern auf Dauer unsere Sehkraft, obwohl sie sie eigentlich verbessern sollten. Eine schlechte Ernährung mit einem Mangel an Mineralien, die für die Gesundheit der Augen wichtig sind, sowie Alkohol- und Zigarettenmissbrauch tragen weniger sichtbar zur Verschlechterung der Sehkraft bei.
Augen und Sehkraft - wie kann man seine Sehkraft verbessern?
Es ist nie zu spät, Verantwortung für die eigene Sehkraft und Augengesundheit zu übernehmen. Wer eine Brille trägt oder tragen sollte, kann ganz einfach dafür sorgen, dass die Sehschwäche minimiert oder zumindest auf dem gleichen Niveau gehalten wird, denn es gibt zahlreiche natürliche Lösungen, um die Qualität der Sehkraft zu verbessern. Bewegung ist der erste Schritt, um die Augen und die Sehkraft gesund zu erhalten. Nehmen Sie Ihre Brille ab und setzen Sie sich mit geradem Rücken hin, um sie richtig zu machen. Beginnen Sie damit, den Kopf ruhig zu halten und den Blick zwischen links und rechts hin und her zu bewegen. Schließen Sie die Augen, schauen Sie einmal nach oben und einmal nach unten, bevor Sie Ihre Blickrichtung ändern. Anschließend richten Sie Ihren Blick auf die linke untere und rechte obere Ecke Ihres Blickfelds. Machen Sie ein letztes Mal Kreise mit Ihren Augen. Die Augenmuskeln werden durch diese Augenakrobatik stark entspannt. Achten Sie auf die notwendigen Pausen bei der Computernutzung und bei längerem Lesen, wenn Sie die Qualität Ihrer Sehkraft verbessern wollen. Passen Sie außerdem Ihre Ernährung den Bedürfnissen Ihrer Augen an, indem Sie ihnen ausreichend Lutein, Vitamin A, Beta-Carotin, Vitamin C, Vitamin E und Mineralstoffe wie Zink, Selen und Kupfer zuführen. Tragen Sie einen Umschlag aus Kamille oder Mädesüß auf Ihre Augen auf, wenn sie sich müde anfühlen. Kupfer, Magnesium, Glykoside und Säuren, die in Wiesenschaumkraut enthalten sind, lindern brennende und tränende Augen und verringern die Symptome von Augenmüdigkeit. Die Kamille dagegen ist reich an Flavonoiden und Vitamin C, die die Regeneration der Augen erleichtern.
Augen und Sehkraft - was brauchen sie, um richtig zu funktionieren?
Die Pflege, die wir unseren Augen zukommen lassen, und die Vielfalt unserer Nahrung haben einen großen Einfluss auf die Qualität unserer Sehkraft. Dazu gehören vor allem Waren, die die Vitamine E, A, C, D und B sowie Lutein, Zink, Kupfer, Selen und ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthalten. Diese Nährstoffe versorgen die Gewebe, aus denen die Augen bestehen, und schützen die Zellen vor Krankheiten und Schäden durch freie Radikale. Es ist ratsam, dem Körper diese Nährstoffe in Form von frischem Obst, Gemüse und Meeresfrüchten zuzuführen, oder, falls dies nicht möglich ist, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Außerdem ist es wichtig, die Augen und die Sehkraft regelmäßig zu überprüfen, nur richtig angepasste Brillen zu verwenden, einschließlich Korrektur- und Sonnenbrillen, und Trockenheit und Überanstrengung der Augen zu vermeiden.
Einer der unbezahlbarsten Sinne ist das Sehen, das wir oft erst erkennen, wenn es beeinträchtigt ist. Überanstrengte, trockene Augen verlieren mit der Zeit an Kraft, und es ist in der Regel schwierig für sie, ihre volle Leistungsfähigkeit wiederherzustellen. Noch bevor wir Anzeichen für eine Verschlechterung der Sehqualität feststellen, ist es daher wichtig, die täglichen Bedürfnisse der Augen nach maximalem Komfort, angemessener Flüssigkeitszufuhr, Schutz und Ernährung zu erfüllen.