Ostrovit
Ostrovit Sauce mit gesalzenem Karamellgeschmack - 300 g
€2.59Grundpreis€8.63 / kgNicht verfügbarBeKeto
BeKeto MCT-Öl Rein C8, Reines Caprylsäuretriglycerid-Öl - 1000 ml
€33.99Grundpreis€33.99 / lNicht verfügbarBeKeto
BeKeto MCT-Öl Rein C8, Reines Caprylsäuretriglyceridöl - 500 ml
€20.79Grundpreis€20.79 / lNicht verfügbarOstrovit
Ostrovit Miami Vibes aromatisierte Topping-Sauce - 300 g
€2.89Grundpreis€9.63 / kgNicht verfügbarOstrovit
Ostrovit Alle grünen Supernahrungsmittel - 345 g
€21.99Grundpreis€63.74 / kgNicht verfügbarOstrovit
Ostrovit Soße mit Schokoladen- und Kirschgeschmack - 300 g
€2.69Grundpreis€8.97 / kgNicht verfügbarOstrovit
Ostrovit Sauce mit weißem Schokoladengeschmack - 300 g
€2.49Grundpreis€8.30 / kgNicht verfügbarBeKeto
BeKeto MCT-Öl-Pulver, Natürliche Schokolade - 300 g
€24.09Grundpreis€80.30 / kgNicht verfügbarBeKeto
BeKeto MCT-Öl-Pulver, französische Vanille - 300 g
€24.29Grundpreis€80.97 / kgNicht verfügbarBeKeto
BeKeto MCT-Öl-Pulver, nicht aromatisiert - 100 g
€24.39Grundpreis€81.30 / kgNicht verfügbar
Ganz gleich, wie makellos Ihr Trainingsplan auch erscheinen mag, eine schlechte Ernährung kann Ihre Fortschritte bremsen und sogar die positiven Auswirkungen regelmäßiger körperlicher Aktivität zunichte machen. Von kleinen Snacks, die einen zusätzlichen Energieschub zwischen den Sätzen liefern, bis hin zu gesunden Fetten und Cremes, die mit essenziellen Aminosäuren vollgepackt sind, spielt gesunde Nahrung für Sportler eine entscheidende Rolle beim Erreichen Ihrer Fitnessziele.
Was ist funktionelle Nahrung für Sportler?
Funktionelle Nahrung für Sportler bezieht sich auf eine Reihe von Nahrungsmitteln, die auf die Anforderungen eines körperlich aktiven Körpers zugeschnitten sind. Diese Produkte können als Snacks für zwischendurch oder als Bestandteil kompletter Gerichte dienen.
Bei körperlich aktiven Personen, benötigt der Körper mehr Energieressourcen als bei Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Eiweiß gilt als wichtiger Nährstoff für Sportler, weil es zum Aufbau von Muskelmasse beiträgt.
Allerdings sollte man, Kohlenhydrate und gesunde Fette nicht außer Acht lassen. Gesunde Nahrung für Sportler hält alle Nährstoffe im Gleichgewicht und enthält wertvolle Spurenelemente, die die Stoffwechselprozesse fördern. Diese funktionellen Lebensmittel sind auch bequem, verzehrfertig, ob im Fitnessstudio, einem Park, oder in der Küche.
Über welche Arten von funktionellen Lebensmitteln sollten Sie mehr wissen?
Proteinriegel
Unabhängig von der eigenen Fitnessroutine sind, Proteinriegel aus mehreren Gründen sehr beliebt. Sie sind praktisch für unterwegs oder als wirksames Mittel gegen den kleinen Hunger. bieten eine beträchtliche Menge an Protein, ohne dass man zeitaufwändige proteinreiche Mahlzeiten zubereiten muss.
Erhältlich in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Formen ermöglichen, Proteinriegel, den Körper mit köstlichen und gesunden Aminosäuren zu versorgen, die für die richtige Ernährung und das Muskelwachstum unerlässlich sind.
Kalorienfreie Süßstoffe, Marmeladen, und Saucen
Sportliche Ernährung geht über Riegel und Nahrungsergänzungsmittel hinaus. Kalorienfreie Saucen, Konfitüren , und Süßstoffe bieten eine interessante Alternative zu herkömmlichen kohlenhydratreichen Produkten.
Durch die Kombination natürlicher kohlenhydratarmer und proteinreicher Zutaten, eignen sich funktionelle Lebensmittel wie Saucen und Konfitüren mit niedrigem glykämischen Index ideal für die Zubereitung von Frühstücksgerichten im Rahmen kohlenhydratarmer Diäten oder für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten, die den Körper nach anstrengenden Trainingseinheiten wieder auffüllen.
Bemerkenswert sind Süßstoffe, die aus Verbindungen hergestellt werden, die praktisch keinen Kaloriengehalt haben, gesundheitlich unbedenklich sind und
Gesunde Fette
Fette sind ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Schon eine kleine Menge gesunder Fette kann die Aufnahme von Vitaminen und Spurenelementen verbessern. Bei der Auswahl von Fetten für Sportler, ist es ratsam, sich für solche zu entscheiden, die reich an5 aturierten und poly5 aturierten Fetten, sind, um einen Anstieg der von der Leber produzierten Triglyceride, zu verhindern, der sich möglicherweise auf die sportliche Leistung auswirkt.
Zu den gesunden Fetten gehören MCT-Öle sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die in pflanzlichen Lebensmitteln, Algen, Fisch, und Meeresfrüchten vorkommen. Diese können auch aus Nüssen (wie Cashews) oder Produkten auf der Basis von Eiern und Hülsenfrüchten (wie Soja) stammen.
Nussbutter und Proteincremes
Erdnussbutter gehört zu den beliebtesten gesunden Nahrungsmitteln für Sportler, mit Ballaststoffen, Vitaminen B3, B5, B6, E, und wertvollen Mineralien wie Mangan, Magnesium, Phosphor, Kupfer, Kalium, Eisen, und Zink . Nussbutter, aus Erdnüssen, Mandeln, oder Cashews, ist ebenfalls eine reichhaltige Mineralstoffquelle.
Andererseits stellen, Proteincremes, die mit lebenswichtigen menschlichen Proteinen, angereichert sind, eine interessante Alternative zu herkömmlichen süßen Schokoladen- und Nusscremes dar. Aufgrund ihrer hohen Proteinkonzentration, ermöglichen diese Cremes die Herstellung schmackhafter, diätfreundlicher Desserts, ohne dass eine übermäßige Kalorienzufuhr zu befürchten ist.
Ernährungsempfehlungen für Sportler
Die Ernährung ist von zentraler Bedeutung für das Erreichen hervorragender sportlicher Leistungen. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung für Sportler liefert die nötige Energie für das Training und die Verbesserung der Fähigkeiten, und unterstützt den Muskelaufbau Ecover y und die Reparatur nach dem Training. Welche Ernährungsempfehlungen sollten Sportler bei ihrer Ernährung beachten?
- Makronährstoffe - Proteine, Kohlenhydrate, und Fette sind die Säulen der Ernährung eines Sportlers. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen diesen drei Komponenten ist entscheidend für das Wachstum der Muskelmasse und die Verbesserung der Ausdauer.
- Flüssigkeitszufuhr - Sportler sollten vor, während, und nach dem Training konsequent Flüssigkeit zu sich nehmen, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen.
- Mikronährstoffe - Vitamine und Mineralstoffe sind für eine optimale Körperfunktion und die Steigerung der sportlichen Leistung unerlässlich. Diese können durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, z.B. durch, sportlerspezifische Lebensmittel gewonnen werden.
- Vollwertkost - Nicht alle Kalorien sind gleich. Der Verzehr von nahrhaften, Vollwertkostquellen wird nicht nur zur Verbesserung der sportlichen Leistung, sondern auch der allgemeinen Gesundheit empfohlen.
Die genauen Mengen an Kohlenhydraten, Proteinen, Lipiden, und Wasseraufnahme hängen von verschiedenen Faktoren (wie Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe, usw. ab.). Für eine individuelle Ernährungsberatung, konsultieren Sie am besten einen qualifizierten Ernährungsberater.