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Was ist Quercetin?
Zur Kategorie der Flavonole unter den Pflanzenchemikalien gehört Quercetin. Es ist eine Substanz, die häufig bei der Herstellung von Medikamenten verwendet wird. Da es eines der stärksten Antioxidantien ist, hat es eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf den menschlichen Körper.
Wobei hilft Quercetin?
Gesundheitsgefährdende Oxidationsprozesse werden durch Quercetin verhindert. Freie Radikale werden durch es neutralisiert. Es schützt nicht nur vor modernen Krankheiten, sondern bewahrt auch die Haut gesund und jugendlich aussehend.
Die Franzosen konsumieren Wein, der Quercetin enthält, obwohl sie sich nicht besonders gesund ernähren. Sie haben eine niedrigere Inzidenz von Herzinfarkten und Schlaganfällen in der Bevölkerung. Dies ist das so genannte französische Paradoxon, und man nimmt an, dass Quercetin diesen besonderen Nutzen für sie hat. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften, die sich positiv auf die Blutgefäße auswirken, den Blutdruck senken und den Körper vor Arteriosklerose schützen, spielen dabei wahrscheinlich die größte Rolle.
Durch seine Fähigkeit, Allergene zu hemmen und antihistaminisch zu wirken, wird Quercetin auch in Anti-Allergie-Medikamenten eingesetzt.
Besonders erwähnenswert ist auch, dass es die Fetteinlagerung im Gewebe vermindert, was zur Erhaltung einer schlanken Figur beiträgt und den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper unterstützt.
Wo kommt Quercetin vor?
Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli, Spinat, Zwiebeln und Kohl sind die Hauptquellen für Quercetin. Eine zweite wichtige Quelle ist Obst, wobei Äpfel, Orangen, Heidelbeeren, Johannisbeeren, Kirschen und Preiselbeeren die Liste anführen. Ackerschachtelhalm, Kamille, Johanniskraut, Weinraute, Kastanie und Weißdorn sind einige weitere Kräuter, die reichhaltige Quellen darstellen. Die Verbindungen Pollen, Propolis, Honig, Rotwein und Tee sind ebenfalls reichlich vorhanden.
Natürlich ist dieser Stoff neben all diesen organischen Produkten auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Wie hoch sollte die Dosierung von Quercetin sein?
Zwischen 20 und 40 mg Quercetin werden normalerweise täglich zu den Mahlzeiten eingenommen. Da jeder Mensch eine andere Ernährungsweise hat, ist dies natürlich nur eine sehr grobe Schätzung. Bisher hat noch keine Gesundheits- und Ernährungsorganisation eine erforderliche Dosierung für den Verzehr dieses Mittels festgelegt.
Nach verschiedenen akademischen Untersuchungen liegt die empfohlene Tagesdosis von Quercetin zwischen 500 und 1000 mg. Eine so hohe Dosis Quercetin kann positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln stützen sich auf diese Studie.
Wie sollte eine Nahrungsergänzung mit Quercetin durchgeführt werden?
Tabletten mit Quercetin sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Bei einer Überdosierung kann es im Körper zu negativen Nebenwirkungen kommen. Dennoch sind Nahrungsergänzungsmittel vor allem im Winter ein wunderbarer Ersatz für eine Ernährung, die nicht sehr reich an Obst und Gemüse ist. Es ist sehr vorteilhaft, wenn eine Zink-Supplementierung mit einer Quercetin-Supplementierung kombiniert wird. Es verstärkt die antioxidative Wirkung von Quercetin.
Wenn Sie Quercetin als Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung von Allergien verwenden, sollten Sie es mit Kalzium kombinieren. Höchstwahrscheinlich werden Sie Allergiesymptome wesentlich schneller beseitigen.
Eine Tablette pro Tag ist im Rahmen der normalen Quercetin-Tablettendosierung zulässig.
Quercetin und die Schilddrüse
Schilddrüsenerkrankungen wie das Hashimoto-Syndrom oder eine Hypothyreose werden heute häufig diagnostiziert. Es ist ratsam, Quercetin in Absprache mit dem Arzt einzunehmen, da diese Erkrankungen stark von den umfassenden entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften des Quercetins profitieren. Bitte beachten Sie, dass es die Aufnahme einiger verschreibungspflichtiger Wirkstoffe verhindern kann.
Kontraindikationen für die Einnahme von Quercetin
- Zu hohe Dosen von Quercetin werden nicht empfohlen für Menschen, die Probleme mit Herzrhythmusstörungen haben, mit zu hohem Blutdruck.
- Bei der Einnahme von Quercetin ist Vorsicht geboten.
- Bei der Einnahme von verschiedenen Medikamenten ist Vorsicht geboten. Konsultieren Sie in solchen Fällen immer Ihren Arzt, da ein Übermaß an Quercetin die Aufnahme der Wirkstoffe einiger Medikamente beeinträchtigt.
- Personen, die mit Herzrhythmusstörungen und zu hohem Blutdruck zu kämpfen haben.
- Personen, die mit einer niedrigen Blutgerinnung zu kämpfen haben, sollten ebenfalls vorsichtig mit der Dosierung von Quercetin sein. Es ist ein Flavonoid und verringert die Blutgerinnung; dies sollte beachtet werden.
- Schwangere Frauen können Quercetin einnehmen, über Nebenwirkungen ist nichts bekannt. Es ist jedoch ratsam, vorher den Arzt in der Schwangerschaft zu konsultieren.
Zusammenfassung
Gemüse und Obst enthalten am meisten Quercetin. Sie können Ihre Ernährung ergänzen, wenn ihr bestimmte Nährstoffe fehlen. Es hat einen großen Nutzen für den menschlichen Körper und ist für sein gesundes Funktionieren notwendig.
Die antiallergischen, entzündungshemmenden, schlank machenden und reinigenden Eigenschaften sind seine Hauptvorteile.