Flocken, Müsli und Kleie

Ein schnelles, gesundes und leckeres Frühstück für sich und die ganze Familie zuzubereiten, ist eine große Herausforderung. Oft legen wir Wert auf Bequemlichkeit, die Zubereitung von Sandwiches oder den Kauf von Fertiggebäck. Der beste Weg, Ihren Körper jedoch schnell und einfach mit wertvollen Kalorien zu versorgen, ist die Auswahl von Lebensmitteln wie Vollkorngetreide, Müsli und Kleie. Warum sollten wir sie in unsere tägliche Ernährung integrieren und wie können sie nicht nur beim Frühstück verwertet werden?

Vollkorn, Müsli und Kleie – womit versorgen sie unseren Körper?

Vollkorngetreide, Müsli und Kleie sind Getreideprodukte, die aus Weizen, Hafer oder Roggen gewonnen werden. Diese gesunden Lebensmittel enthalten nur minimale Mengen an Zucker, Salz und anderen Zusatzstoffen oder verzichten ganz darauf. Stattdessen verwenden sie Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Wie wirken sie sich also auf unseren Körper aus? Sie sorgen in erster Linie für ein Sättigungsgefühl und eine angemessene Energiedosis, die allmählich und gleichmäßig freigesetzt wird. Darüber hinaus unterstützen sie die Verdauung, regulieren die Darmperistaltik, sorgen für einen regelmäßigen Stuhlgang und tragen so zu einem schnellen Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper bei. Oftmals findet man wohltuende Geschmackszusätze in Form von Trockenfrüchten, Nüssen, Samen oder Körnern, die uns ähnlich wie Getreide viele wertvolle Nährstoffe liefern.

Die vielseitigen Verwendungsmöglichkeiten von Vollkorn, Müsli und Kleie

Vollkorngetreide, Müsli und Kleie können vor allem in Form eines leckeren und nahrhaften Frühstücks in unsere tägliche Ernährung integriert werden. Kombinieren Sie sie einfach mit Kuh- oder Pflanzenmilch sowie Joghurt, Buttermilch oder Kefir. Sie können sie auch problemlos zur Schule oder zur Arbeit mitnehmen, indem Sie einen Joghurt und eine Schachtel mit Ihren Lieblingsmüsli in Ihre Tasche oder Ihren Rucksack packen. Diese Art von Produkten eignet sich auch hervorragend für die Zubereitung von hausgemachten Smoothies, Desserts oder Gebäck. Sie können daraus Streusel, eigene Müsliriegel oder Kuchenböden herstellen. Auch Vollkorngetreide, Müsli und Kleie eignen sich zum Trockenverzehr. Sie eignen sich hervorragend als Snack beim Lernen, Lesen oder Fernsehen.

Auswahl der richtigen Vollkornprodukte, Müsli und Kleie

Beim Kauf solcher Produkte ist es wichtig, auf die Inhaltsstoffe zu achten, diese sollten möglichst kurz und natürlich sein. Auch die Herkunft der einzelnen Komponenten ist entscheidend. Wenn wir zu Getreide, Müsli und Kleie greifen, die aus Rohstoffen hergestellt werden, die aus biologischem Anbau oder Bio-Plantagen stammen, können wir uns auf deren Qualität und hohen Nährstoffgehalt verlassen. Treffen Sie also die kluge Wahl und beginnen Sie Ihren Tag mit Vollkornprodukten, Müsli und Kleie für eine gesunde, ausgewogene Ernährung.