Viele Menschen sind sich nicht bewusst, wie wichtig die richtige Ernährung für das Auftreten von depressiven Störungen ist. Tryptophan ist eine sehr wichtige essentielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die mit der Nahrung zugeführt wird. Sie ist beispielsweise in Milchproteinen enthalten. Ihre Rolle steht in engem Zusammenhang mit dem Wohlbefinden und der allgemeinen psychischen Verfassung des Menschen.
Tryptophan - Eigenschaften
Tryptophan ist eine der acht essentiellen Aminosäuren. Sie ist an der Synthese von Proteinen beteiligt. Sie hat einen großen Einfluss auf das reibungslose Funktionieren des Körpers. Manchmal hat es auch die Funktion des Serotonins, das gemeinhin als "Glückshormon" bezeichnet wird. Es hat die Aufgabe, die Stimmung, das Wohlbefinden und den Appetit des Menschen zu regulieren. Ein Mangel an Serotonin kann sehr oft sogar zu Depressionen führen. Tryptophan ist auch für die körpereigene Produktion von Melatonin verantwortlich, einem Hormon, das das Einschlafen erleichtert und für einen guten Schlaf sorgt. Ein Mensch, der diesen Inhaltsstoff in ausreichender Menge im Körper hat, ist widerstandsfähiger und besser gegen schädliche UV-Strahlung geschützt. Er wirkt wie eine Schutzbarriere. Bei stillenden Frauen ist es für die richtige Entwicklung der Laktation verantwortlich. Tryptophan ist an der normalen Funktion des Nervensystems beteiligt. Ein niedriger Serotonin- und Melatoninspiegel kann Angstzustände und Reizbarkeit verursachen und sogar zu Verhaltensstörungen führen.
Tryptophan - Vorkommen
Am häufigsten ist es in Hülsenfrüchten, Milchprodukten und Fisch enthalten. Auch mageres Fleisch, Kürbiskerne und Eier sind reichhaltige Quellen. In der Apotheke sind Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die für Menschen mit Schlafproblemen bestimmt sind. In solchen Produkten ist der Inhaltsstoff Tryptophan am schnellsten zu finden. Diese Präparate sind für Menschen gedacht, die chronischem Stress ausgesetzt sind, unter Druck arbeiten und einen drastischen Energieabfall festgestellt haben. Sehr häufig wird es Männern empfohlen, die mit ihrem Sexualleben nicht zufrieden sind. In Apothekenprodukten ist Tryptophan in der Regel nicht der einzige Wirkstoff, der im Produkt enthalten ist. Es wird auch von anderen wichtigen Substanzen unterstützt, die die Funktion des Nervensystems verbessern. Ergänzungspräparate, die Tryptophan enthalten, werden für Menschen empfohlen, die ihre Stimmung verbessern und Schlafprobleme verringern wollen. Es wird auch für die Behandlung von Migräne und prämenstrueller Spannung empfohlen, die für viele Frauen sehr schwierig sein kann.
Tryptophan vor dem Schlafengehen
Tryptophan ist an der Produktion von Melatonin beteiligt, einem Hormon, das in der Zirbeldrüse gebildet wird und die Aufgabe hat, den Tagesrhythmus von Schlaf und Wachsein zu regulieren. Wenn der Melatoninspiegel in unserem Körper niedrig und der Cortisolspiegel (Stresshormon) hoch ist, können wir ernsthafte Probleme beim Einschlafen und mit dem Schlafzyklus selbst haben. Schlaflosigkeit wiederum führt sehr schnell zu einer allmählichen Schwächung und Erschöpfung unseres Organismus. Es lohnt sich daher, Nahrungsergänzungsmittel für einen guten Schlaf auszuprobieren, die Tryptophan enthalten. Präparate dieser Art können sich als besonders wirksam erweisen, wenn die Ursache der Schlaflosigkeit eine Depression ist. Tryptophan ist eine Vorstufe von Serotonin, dem Glückshormon. Ohne dieses Hormon kann es zu Symptomen wie Apathie, gedrückter Stimmung oder Schlafproblemen kommen, so dass eine Ergänzung mit diesem Inhaltsstoff der erste Schritt zu einer besseren Stimmung und einer besseren Schlafqualität sein sollte.
Tryptophan mit Vitamin B6 und Magnesium
Magnesium und Vitamin B6 verbessern die Aufnahme von Tryptophan und verstärken dessen Wirkung. Präparate dieser Art sind besonders für Menschen geeignet, die unter Apathie, Müdigkeit und Schwäche leiden oder die starkem Stress ausgesetzt sind. Magnesium ist ein wesentlicher Bestandteil des Energiestoffwechsels und wirkt sich positiv auf die Funktion des gesamten Nervensystems aus. Vitamin B6 hingegen ist an zahlreichen lebenswichtigen Prozessen beteiligt und für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich. In dieser Kombination wirkt Tryptophan als Stimulator für die Produktion von Serotonin, das für das Wohlbefinden und die positive Energie verantwortlich ist, die den Menschen zum Leben antreibt.
Wirkung von Tryptophan
Seine Wirkung ist sehr vielfältig. Es kann jedoch durch seine Beteiligung an der Produktion von Serotonin im Körper, seine Wirkung auf die Laktation, die Produktion von Melatonin, einer Komponente, die die Regulierung des menschlichen Tagesrhythmus beeinflusst, seine Wirkung auf die Fortpflanzung, die Verbesserung der Immunität, die Regulierung der Stimmung und die Verringerung der Spannung beim Menschen, die Verbesserung des Nervensystems unterschieden werden. Bei einem Mangel an Tryptophan werden Schlaflosigkeit, starke Stimmungsschwankungen und eine Neigung zu depressiven Zuständen festgestellt. Ein Überschuss an diesem Bestandteil ist ebenfalls sehr schädlich. Zu den Symptomen eines Tryptophanüberschusses gehören übermäßige Müdigkeit und Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen, Wachstumsverzögerungen und Abbau der glatten Muskulatur. In vielen Fällen führt es auch zu sehr schweren Leberschäden. Es ist daher wichtig, den Körper genau zu überwachen und das Arzneimittel entsprechend den Anweisungen auf dem Beipackzettel zu dosieren. Die Dosis sollte optimal sein, damit der Körper richtig funktionieren kann. Die Wirkung von Tryptophan hat einen sehr wichtigen Einfluss auf das allgemeine Funktionieren des Menschen.
Tryptophan - Dosierung
Die Packungsbeilage sollte gelesen und genau beachtet werden. Dadurch wird die Gefahr von schädlichen Nebenwirkungen verringert. In der Regel sollten täglich zwischen 500 und 2000 mg Tryptophan vor dem Schlafengehen und 1000 mg vor den Mahlzeiten eingenommen werden. In der Apotheke ist dieser Inhaltsstoff unter der Bezeichnung L-Tryptophan erhältlich. Bei der Verwendung von Apothekenprodukten wird die Tagesdosis in der Regel in Form einer Tablette eingenommen. Die Menge an Tryptophan in der Nahrung ist zu gering, als dass eine Überdosierung dieses Mittels möglich wäre.
