Zink ist einer von vielen wichtigen Mikronährstoffen für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers. In erster Linie, stimuliert es die Bauchspeicheldrüse, Prostata und die Thymusdrüsen und ist auch am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beteiligt. Dank ihm können wir verschiedene Geschmäcker riechen und schmecken. Es schützt uns vor Erkältungen, Bindehautentzündungen, Ringelflechte, Grippe und einer ganzen Reihe anderer Infektionen, da es die Funktion unseres Immunsystems verbessert.
Angemessene Mengen dieses Mikronährstoffs wirken sich positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit aus, und helfen bei der Behandlung von Krankheiten wie Depression oder Schizophrenie und Demenz. Er bietet Schutz für die Makula des Auges. Darüber hinaus, beschleunigt es die Wundheilung, lindert die Symptome von Osteoporose oder entzündlichen Darmerkrankungen. Es ist auch sehr hilfreich bei der Behandlung von Diabetes und Hypothyreose. Es hilft bei Hautreizungen, Aknebehandlung und stärkt auch unsere Haare und Nägel, was besonders für Frauen wichtig ist, die sich richtig pflegen wollen.
Zinkmangel
Am einfachsten erkennt man einen Mangel an Zink im Körper erkennen, ist, dass wir manchmal Appetitlosigkeit, leicht verschiedene Infektionen bekommen, Konzentrationsprobleme, Haarausfall, brüchige Nägel und ein unangenehmes Gefühl der Müdigkeit fast ständig haben. Ein Mangel wird auch mit Mundtrockenheit oder Hautkrankheiten in Verbindung gebracht. Wahrscheinlich trägt es zur Entwicklung der Alzheimer-Krankheit bei. Leider sind sehr viele Menschen von einem Mangel an diesem wichtigen Element für unsere Gesundheit bedroht. Der Grund dafür ist einfach: Zink ist in den Lebensmitteln, die wir essen, einfach nicht oft Enough, und meist nur in geringen Mengen enthalten.
Zinkmangel kann zu Geschmacksstörungen, wie einem metallischen Geschmack im Mund, gar keinem Geschmack oder einem stärkeren Geschmack als wir haben sollten führen. In den meisten Fällen, wird dieser Zustand auch von Depressionen begleitet. Die Feinde von Zink sind vor allem Alkohol, Zucker, sowie Kleie und Produkte, die einen hohen Kupfer- und Eisengehalt haben. Daher sind, Menschen, die mit Alkoholismus, Verdauungskrankheiten, orthodoxen Vegetariern, Süßwarenliebhabern, drastischem Gewichtsverlust oder auch Sportlern aufgrund ihres höheren Bedarfs an diesem Mikronährstoff anfällig für Probleme mit einer ausreichenden Zinkzufuhr.
Zink wann einnehmen?
Zinktabletten sind ein Nahrungsergänzungsmittel, das für jeden angezeigt ist, der Symptome eines Zinkmangels bei sich feststellt. Dazu gehören Pickelakne, gestörte Wundheilung, vermehrte Hautentzündungen, Alopecia areata, verminderte Libido, Sehstörungen und Wachstumsstörungen bei Kindern. Zink sollte auch prophylaktisch von Veganern und Vegetariern eingenommen werden (, da sie kein rotes Fleisch essen, das die beste Quelle für dieses Element ist), von Alkoholabhängigen und all jenen, die Drogen nehmen, die die Aufnahme von Zink aus dem Verdauungstrakt beeinträchtigen. Eine Zinkergänzung während der Schwangerschaft ist ebenfalls ratsam. In Absprache mit dem Arzt, können schwangere Frauen Präparate verwenden, die das Risiko von Geburtskomplikationen minimieren und eine gute Entwicklung des Fötus und eine hohe intellektuelle Leistungsfähigkeit des Kindes gewährleisten.
Zink und Selen
Nahrungsergänzungsmittel kombinieren sehr häufig Zink mit Selen. Der Grund dafür ist, dass sich die beiden Elemente in ihrer Wirkung ergänzen und voneinander abhängig sind. Ein Mangel an einem Element kann die Wirkung des anderen verhindern, während ein Überschuss die Gesundheit beeinträchtigen kann. Eine gute Lösung ist daher die Verwendung von Präparaten mit einem ausgewogenen Gehalt an Zink und Selen. Bei gesunden Menschen, können bereits einige zehn Prozent des Tagesbedarfs in Form eines Nahrungsergänzungsmittels, in Kombination mit natürlichen Quellen dieser Elemente, ausreichend sein. Wenn man jedoch einen Mangel an einem dieser Elemente, hat, ist es besser, zu Produkten mit hohen Dosen zu greifen. Das von Selen und Zink gebildete Duo ist besonders wichtig für die Gesundheit unserer Schilddrüse, die diese Elemente in den höchsten Konzentrationen enthält. Sie beeinflussen die Stoffwechselvorgänge und die Hormonsynthese in der Schilddrüse, weshalb eine ausreichende Zufuhr zu deren einwandfreiem Funktionieren führt. Studien zufolge, besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Selen- und Zinkmenge in der Ernährung und der Größe der Schilddrüse bzw. dem Auftreten von Willenskraft.
Vorkommen von Zink
Zink ist vor allem in großen Mengen in Meeresfrüchten, wie Muscheln und Austern enthalten. Darüber hinaus enthalten, Kalbs- und Schweineleber, Kürbiskerne, Käse, Roastbeef, weiße Bohnen, Buchweizengrütze und sogar dunkle Schokolade ebenfalls hohe Zinkgehalte. So findet jeder etwas, das zu ihm passt, damit er seine gesundheitlichen Bedenken mit seinen Geschmacksvorlieben in Einklang bringen kann. Es ist erwähnenswert, dass es besser ist, Zink tierischen als pflanzlichen Ursprungs, zu wählen, da es viel leichter aufgenommen werden kann.
Die tägliche Zinkzufuhr sollte zwischen 4 und 15 mg dieser Substanz, liegen, aber bei Jugendlichen und Erwachsenen, sollten größere Mengen dieses Mikronährstoffs in die Ernährung aufgenommen werden. Wenn eine Person Probleme mit der Ausgewogenheit ihrer Ernährung hat und verschiedene Symptome einer unzureichenden Zinkzufuhr leicht zu beobachten sind, kann eine Ergänzung mit geeigneten Präparaten erforderlich sein., Kräuter wie Brennnessel und Klette sind wirksam, aber wenn Sie nicht sicher sind, was Sie wählen sollen, lohnt es sich, Ihren Apotheker um Hilfe zu bitten, und Sie werden sie sicher bekommen.
