Zink ist einer von vielen wichtigen Mikronährstoffen für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers. Es stimuliert vor allem die Bauchspeicheldrüse, die Prostata und die Thymusdrüse und ist auch am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beteiligt. Dank ihm können wir verschiedene Geschmäcker riechen und schmecken. Es schützt uns vor Erkältungen, Bindehautentzündungen, Ringelflechte, Grippe und einer ganzen Reihe anderer Infektionen, da es die Funktion unseres Immunsystems verbessert.
Eine ausreichende Menge dieses Mikronährstoffs wirkt sich positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit aus und hilft bei der Behandlung von Krankheiten wie Depression, Schizophrenie und Demenz. Er bietet Schutz für die Makula des Auges. Darüber hinaus beschleunigt es die Wundheilung, lindert die Symptome von Osteoporose oder entzündlichen Darmerkrankungen. Es ist auch sehr hilfreich bei der Behandlung von Diabetes und Schilddrüsenunterfunktion. Es hilft bei Hautreizungen, bei der Behandlung von Akne und stärkt auch unsere Haare und Nägel, was besonders für Frauen wichtig ist, die sich richtig pflegen wollen.
Zinkmangel
Ein Zinkmangel im Körper lässt sich am einfachsten daran erkennen, dass wir manchmal Appetitlosigkeit haben, uns leicht mit verschiedenen Infektionen anstecken, Konzentrationsschwierigkeiten, Haarausfall, brüchige Nägel und ein unangenehmes Gefühl der Müdigkeit haben, das fast ständig auftritt. Ein Mangel wird auch mit Mundtrockenheit oder Hautkrankheiten in Verbindung gebracht. Wahrscheinlich trägt er auch zur Entwicklung der Alzheimer-Krankheit bei. Leider sind wirklich sehr viele Menschen von einem Mangel an diesem für unsere Gesundheit wichtigen Element bedroht. Der Grund dafür ist einfach: Zink ist in den Lebensmitteln, die wir zu uns nehmen, einfach nicht oft genug und meist nur in geringen Mengen enthalten.
Zinkmangel kann zu Geschmacksstörungen führen, z. B. zu einem metallischen Geschmack im Mund, zu gar keinem Geschmack oder zu einem stärkeren Geschmack, als wir ihn haben sollten. In den meisten Fällen wird dieser Zustand auch von Depressionen begleitet. Die Feinde des Zinks sind vor allem Alkohol, Zucker sowie Kleie und Produkte mit hohem Kupfer- und Eisengehalt. Daher haben Menschen, die mit Alkoholismus, Verdauungsstörungen, orthodoxen Vegetariern, Süßwarenliebhabern, drastischem Gewichtsverlust oder sogar Sportlern aufgrund ihres höheren Bedarfs an diesem Mikronährstoff zu kämpfen haben, eher Probleme mit einer ausreichenden Zinkzufuhr.
Wann sollte man Zink einnehmen?
Zink-Tabletten sind ein Nahrungsergänzungsmittel, das für jeden geeignet ist, der Symptome von Zinkmangel bei sich feststellt. Dazu gehören Pickelakne, gestörte Wundheilung, vermehrte Hautentzündungen, Alopecia areata, verminderte Libido, Sehstörungen und Wachstumsstörungen bei Kindern. Zink sollte auch prophylaktisch von Veganern und Vegetariern (wegen des Verzichts auf rotes Fleisch, das die beste Quelle für dieses Element ist), Alkoholabhängigen und all jenen eingenommen werden, die Drogen nehmen, die die Aufnahme von Zink aus dem Verdauungstrakt beeinträchtigen. Eine Zinkergänzung während der Schwangerschaft ist ebenfalls ratsam. In Absprache mit dem Arzt können schwangere Frauen Präparate einnehmen, die das Risiko geburtshilflicher Komplikationen minimieren und eine gute Entwicklung des Fötus sowie eine hohe geistige Leistungsfähigkeit des Kindes gewährleisten.
Zink und Selen
In Nahrungsergänzungsmitteln wird Zink sehr häufig mit Selen kombiniert. Der Grund dafür ist, dass sich die beiden Elemente in ihrer Wirkung ergänzen und voneinander abhängig sind. Ein Mangel an einem Element kann die Wirkung des anderen beeinträchtigen, während ein Überschuss die Gesundheit beeinträchtigen kann. Eine gute Lösung ist daher die Verwendung von Präparaten mit einem ausgewogenen Gehalt an Zink und Selen. Bei gesunden Menschen können bereits einige zehn Prozent des Tagesbedarfs in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Kombination mit natürlichen Quellen dieser Elemente ausreichen. Liegt jedoch ein Mangel an einem dieser Elemente vor, ist es besser, zu hoch dosierten Produkten zu greifen. Das von Selen und Zink gebildete Duo ist besonders wichtig für die Gesundheit unserer Schilddrüse, in der diese Elemente in den höchsten Konzentrationen vorkommen. Sie beeinflussen die Stoffwechselvorgänge und die Hormonsynthese in der Schilddrüse, weshalb eine ausreichende Zufuhr zu einem guten Funktionieren der Schilddrüse führt. Studien zufolge besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Selen- und Zinkmenge in der Ernährung und der Größe der Schilddrüse bzw. dem Auftreten von Willenskraft.
Vorkommen von Zink
Zink ist vor allem in großen Mengen in Meeresfrüchten, wie Muscheln und Austern, enthalten. Aber auch Kalbs- und Schweineleber, Kürbiskerne, Käse, Roastbeef, weiße Bohnen, Buchweizengrütze und sogar dunkle Schokolade enthalten viel Zink. So findet jeder etwas, das zu ihm passt, und kann so seine gesundheitlichen Bedenken mit seinen geschmacklichen Vorlieben in Einklang bringen. Es ist erwähnenswert, dass es besser ist, Zink tierischen als pflanzlichen Ursprungs zu wählen, da es viel leichter aufgenommen werden kann.
Die tägliche Zufuhr von Zink sollte zwischen 4 und 15 mg dieser Substanz liegen, bei Jugendlichen und Erwachsenen sollten jedoch größere Mengen dieses Mikronährstoffs in die Ernährung aufgenommen werden. Wenn eine Person Probleme mit der Ausgewogenheit ihrer Ernährung hat und verschiedene Symptome einer unzureichenden Zinkzufuhr leicht zu beobachten sind, kann eine Ergänzung mit geeigneten Präparaten erforderlich sein. Kräuter wie Brennnessel und Klette sind wirksam, aber wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Präparat Sie wählen sollen, lohnt es sich, Ihren Apotheker um Hilfe zu bitten, und Sie werden sie sicher bekommen.
