PABA, oder Para-Aminobenzoesäure, auch bekannt als Vitamin B10, ist ein wesentlicher Bestandteil der Folsäure und spielt eine wichtige Rolle im Körper. Sie verzögert nicht nur den Alterungsprozess, wie das Auftreten von grauen Haaren und Falten, sondern bekämpft auch Entzündungen und trägt zur Bildung roter Blutkörperchen bei. Der tägliche Bedarf an diesem Inhaltsstoff ist minimal, da er nicht mehr als einige Milligramm beträgt. PABA wurde erstmals 1863 von Fischer isoliert und dann synthetisiert, fand aber in der medizinischen Fachliteratur keine große Beachtung. Im Jahr 1941 beschrieb Ansbacher erstmals die Para-Aminobenzoesäure. Da sie nicht lebensnotwendig ist und der Bedarf des Körpers an ihr gering ist, fand sie kein großes Interesse. Entdecken Sie, wie sie sich auf den Körper auswirken kann, besonders in der Herbstzeit, wenn viele Menschen anfällig für Depressionen sind.
Quellen der Para-Aminobenzoesäure (PABA)
Vitamin B10 ist in rotem Fleisch, wie Rind-, Kalb- und Schweinefleisch, Leber, Eiern, Milch, Joghurt, Bierhefe, Weizenkeimen, Vollkornprodukten, Reis, Sonnenblumenkernen, Melasse, Kleie, Spinat, Pilzen und in Spuren in grünen Pflanzenblättern enthalten.
Die Funktion von Para-Aminobenzoesäure (PABA)
Vitamin B10 ist am Eisenstoffwechsel beteiligt, sein Mangel kann zu Anämie führen. Es ist für die Synthese von Folsäure verantwortlich, die für Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch empfohlen wird, da sie die Entwicklung von Neuralrohrdefekten verhindert. PABA hat antibakterielle Eigenschaften und ist für die Bekämpfung der Unfruchtbarkeit unerlässlich. Die vielseitige Wirkung von Vitamin B10 trägt zur Erhaltung gesunder Haut und Haare bei. Es reflektiert die schädlichen UV-Strahlen von der Haut und verringert so das Risiko von Hautkrebs. Dank der Para-Aminobenzoesäure erfolgt eine intensive Regeneration nach Brüchen und Verstauchungen. Vitamin B10 schützt vor Ekzemen, unterstützt die Behandlung des Reizdarmsyndroms und fördert den Eiweißstoffwechsel. Außerdem erleichtert es die Aufnahme von Pantothensäure. PABA hat anästhetische Eigenschaften ähnlich wie Novocain und wirkt gegen Tuberkulose.
Wie dosiert man Para-Aminobenzoesäure (PABA)?
PABA, bekannt als Para-Aminobenzoesäure, wird vom Körper am besten in Gegenwart von Folsäure (Vitamin B9) und anderen B-Vitaminen sowie Vitamin C aufgenommen. Kaffee und Alkohol können die Aufnahme von Vitamin B10 verringern. PABA ist wasserlöslich und ist eigentlich eine vitaminähnliche Substanz, da der menschliche Körper in der Lage ist, diese Substanz zu synthetisieren.
Para-Aminobenzoesäure sollte mit Bedacht dosiert werden. Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss können für den Körper schädlich sein. Eine unzureichende Zufuhr von PABA kann zu vorzeitigem Ergrauen und Haarausfall führen. Wie kann man einen Mangel an Vitamin B10 erkennen? Er kann sich in Reizbarkeit und Energielosigkeit äußern, aber auch im Gegenteil - in Hyperaktivität, Depression oder in extremen Fällen in einer schweren Depression. Wir können auch Hautprobleme in Form von Akne bekommen. Ein vermindertes Immunsystem und häufige Infektionen können auf einen Mangel an Vitamin B10 hinweisen. Andererseits kann eine zu hohe PABA-Zufuhr zu Allergien, Durchfall, Erbrechen und in extremen Fällen zu Schäden an Leber, Nieren und Herz führen. Aufgrund des geringen Gehalts an diesem Vitamin in der Nahrung sind solche Situationen äußerst selten. Die Einnahme dieses Vitamins sollte jedoch immer mit einem Arzt besprochen werden, da sich die Dosierungen der verschiedenen Präparate überschneiden können. Dies ist besonders wichtig für schwangere Frauen, die häufig Vitamine einnehmen.
Die Tagesdosis von Vitamin B10 beträgt nur wenige Milligramm und ist nicht genau festgelegt. Die Zufuhr dieses Vitamins hängt vom Alter, der Lebensweise, dem Grad der Stressbelastung und der Einnahme von Antibiotika ab, die die bakterielle Darmflora stören und die Aufnahme von Vitamin B10 verringern können, was zu einem Mangel führt.
Schlussfolgerung
Vitamin B10, oder PABA, spielt eine entscheidende Rolle für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Es ist wichtig, dass Sie durch eine ausgewogene Ernährung eine ausreichende Menge an PABA zu sich nehmen, da sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann. Wenn Sie einen Mangel vermuten oder eine Nahrungsergänzung in Erwägung ziehen, ist es immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, um die richtige Dosierung für Ihre individuellen Bedürfnisse zu ermitteln. Wenn Sie PABA in Ihre Ernährung einbeziehen, können Sie von den zahlreichen Vorteilen profitieren, wie z. B. der Verbesserung von Haut, Haar und allgemeinem Wohlbefinden.
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