Knochen, Gelenke & Knorpel

Die Bewegung des menschlichen Skelettsystems wird durch Gelenke, ermöglicht, bei denen es sich um bewegliche Verbindungen von mindestens zwei benachbarten Knochen handelt. Sie sind anfällig für allgemeine Schäden und Verletzungen, wenn wir sie überbeanspruchen oder ihre Gesundheit vernachlässigen. Wenn die Gelenke gesund, sind, denken wir nicht an sie, aber wenn sie sich entzünden oder mechanisch beschädigt, werden, empfinden wir Beschwerden, die unsere Fähigkeit, normale Aktivitäten auszuführen, stark einschränken.

Die genialen, aber etwas zerbrechlichen und leicht zerbrechlichen Strukturen, die als Gelenke bekannt sind. Insbesondere Übergewicht und Adipositas tragen dazu bei, da sie Bänder und Gelenke schwächen und dazu führen, dass der Gelenkknorpel schneller abbaut. Gelenkschäden können auch durch Überlastung, entstehen, die durch das Heben von Lasten oder die falsche Ausführung bestimmter körperlicher Übungen hervorgerufen werden kann. Wiederholtes Treppensteigen, Aufspringen und starkes Drehen des Körpers können sich ebenfalls nachteilig auf den Zustand der Gelenke auswirken. Das Tragen von hochhackigen Schuhen birgt für Frauen das Risiko von Schwellungen und Gelenkproblemen, während das Tragen von zu viel Gewicht für Männer ein Risiko darstellt. Auch langes Tragen ist schlecht für die Gelenke, weil es die Muskeln, die sie stabil halten, belastet und überlastet.

Wie kann ich meine Gelenke stark halten?

Zuallererst lohnt es sich, auf eine gut gewählte körperliche Betätigung zu setzen, die Knochen und Muskeln stärkt und die Gelenke beweglich hält. Schwimmen oder andere Wassergymnastik sind die besten Möglichkeiten, da sie die Belastung verringern. Die Verwendung von Möbeln, die zu Ihrer Körpergröße passen, bequeme Kleidung, richtiges Beladen und das richtige Anheben schwerer Gegenstände vom Boden haben ebenfalls einen großen Einfluss. Eine gesunde Ernährung mit viel Hähnchenfleisch, Fisch, Obst, Gemüse und pflanzlichen Ölen ist für die Gesunderhaltung der Gelenke unerlässlich. Wir sollten nach Produkten Ausschau halten, die besonders viel Vitamin C und E, Omega-3-Fettsäuren und andere Antioxidantien enthalten.

Fertiglösungen, die Vitamin D, C und K2 enthalten, können uns ebenfalls helfen, die Gesundheit unserer Gelenke zu erhalten. Vitamin D verringert das Risiko von Gelenkentzündungen, Vitamin C bildet das für die Beweglichkeit der Gelenke notwendige Kollagen und Vitamin K2 beugt Gelenkverschleiß vor. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Erhaltung der Gesundheit der Muskeln, die die Gelenke stützen, ebenso wichtig ist, daher sollte unsere Ernährung nicht arm an leicht absorbierbarem Magnesium sein.